ciao a tutti.
vorrei un consiglio per allenare le gambe.

sono alto 180cm per 83kg.
ho le gambe un po' magre (circonferenza coscia 55cm) rispetto alla parte superiore del corpo che e' ben sviluppata.

questo e' il mio allenamento:

1) squat 3x12/10

2a) leg press 2x15/12
2b) leg exstension 2x10

3a) leg curl 2x12/10
3b) slanci laterali 2x10

4) calf 3x15/12

aspetto i vostri consigli