Settimana 3/4
Giorno 1/4


PANCA PIANA

6 x 5 @ 66 rec 180”


PANCA INCLINATA (bilanciere)

3 x 8 @ 45 rec 60" (aumentare)


TRAZIONI (presa prona)

3 x 8 @ bw


REMATORE (bilanciere)

4 x 8 @ 45 rec 60"


Osservazioni:

allenamento di ieri sera alle 20, tutto bene. Ieri e questa mattina abbondante cardio (seconda mano alle mura di casa )