Citazione Originariamente Scritto da Salvo1 Visualizza Messaggio
ciao DIESEL , hei ma 2.30 ore di palestra sono tante, credo che se ti alleni bene rispettando i tempi di recupero, farai un passo in più..
prova a fare meno cardio max 5 min solo x riscaldamento, e concentrati sui pesi senza esagerare , eseguendo il giusto movimento..
L'alimentaione e importantissima per mettere massa, cerca di fare gli spuntini, il 1° e il 2°puntino cerca di mangiare un panino con 100 gr di mortadella o speek, non preoccuparti non ingrassi questo ti dara forza per allenarti bene sostituendo la creatina....
a cena cerca di mangiare anche pasta 80 o 100 gr...
gli amino bcaa vanno bene non più di 4 cp.. da 1 gr e vanno presi prima dell'allenamento, non dopo e ne durante e non piu di 4 gr.. perchè corpo assimila max 4 / 5 gr. il resto va perso..
grazie,prima di tutto...però io sapevo ke si devono assumere 1g di bcaa per ogni 10kg del tuo peso corporeo....se uno pesa 80kg ne dovrebbe assumere 8g in tutto.......tu fai uso dei bcaa'??ke mi consiglieresti bcaa o glutammina???