wo nell'afa
Squat
4 8 6 10
120''
157 144,5 147(5+1) 132
siiiiiiiiiiii
145 x 8 che bello!
però questa serie mi uccide. Infatti con 2 kg in più i 147 sono stati duri.
Bene i 132, nonostante tutto chiuse le 10 anche con le gambe a z+++++e
Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
bene... sudore esagerato
Leg extension
5x10
60''
50 55 kg
Leg curl
5x10
60''
80 80 70 70 70kg
forse troppo buffer, cmq tutto ok
Polpacci Pressa
10x8
60''
120 150 180 200 220 [max] 220 180 170 180 150 kg
mi sono adattato un pò all'esercizio, infatti i pesi volano... adesso mi devo concentrare sull'escursione
addome
voto 9+
bene così
domani ho in programma una scalcettata, vediamo se camminerò come prima cosa
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