odio il caldo
si frega piu energie di una seduta di stacco

lamentele a parte:

R.C.3.3

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
bruttine e lente le prime 2 serie (si vede che dovevo ancora carburare) poi le altre decisamente meglio
nota: tutte senza cinta

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x5x6
fattibile ma adesso non si scherza piu neanche in panca
2 piccole considerazioni
credo di essere andato addirittura meglio di 7gg fa quando però le reps erano "solo" 4 (buon segno)
per ora sono strasoddisfatto visto che reggo bene anche in panca che è l'unico dei 3 movienti dove non si è sottostimato il massimale
video di serie 3 e 6




spinte sopra la testa 1 braccio alla volta kbx8x5

GM seduto 5x5

extra: girate ignoranti (cioe che non le so fare) 60x3x2, 70x2, 75x2x2
mi sono ripreso (ma non le posterò mai) e devo dire che mi faccio piu schifo di quanto non pensassi
bisogna migliorare su tutti gli aspetti
quano possono servire le girate nel PL? boh "medio"
intanto le voglio imprare per me se poi hanno un'utilità meglio ancora