20 maggio 2009
bw: 74.3kg

serata di cazz.o
la palestra è stata venduta e i nuovi proprietari gestiscono (o gestivano) delle palestre molto commerciali in zona centro
da giugno non esisteranno + i mensili ma solo l'annuale e la sala aerobica verrà rinnovata
spero di riuscire ad allenarmi ancora qui altrimenti vedo di trovare una nuova collocazione (e che cazz...)

a metà allenamento, durante la panca, ho iniziato ad avvertire un dolore all'inserzione del bicipite (in alto vicino alla spalla) e non ho potuto fare + molto
adesso sembra migliorato, per ora sono un relitto.

Stacco sumo + cinta
60\100\120\140kg
6x3 x 160kg

Panca raw
40\60\80\
4x5 x 100kg

stacco sumo raw
(presa doppia pronazione)
4x6 x 100kg

ho allargato lo stance anche nel 2°stacco, sembra che le anche si stiano adattando

venerdi penso di allenarmi un pò + leggero (ma tanto non sono capace )
domenica gara