forse semplicemente mangi + del tuo fabbisogno, quindi non hai fame.

prova ad alleggerire alcuni pasti
ad esempio togli delle fette\i cereali\ il latte\ 1 tuorlo a colazione

togli 100-50 gr di pasta a pranzo e il frutto (che puoi spostare in uno spuntino)

alleggerisci lo spuntino pre-workout.

insomma il corpo non è una discarica, non è detto che + mangi meglio è.