Posta una foto del tuo addome che la bf la stimiamo noi. Mangi molti carboidrati e per avere un 7-8% di bodyfat su 65% @ 165cm di lunghezza significa che sei molto "muscoloso". Da ciò potrei dedurre che sei un tipo che tollera benissimo i carbo. Per sicurezza posta una foto!

Se non hai fame non mangiare, altrimenti ingolfi lo stomaco e ti appesantisci, prova ad abbassare i carbo e magari tornerai ad avere fame. Sei "piccolo e ticcio" è ovvio che più di tanto nello stomaco 'un ti c'entra.

Negli spuntini il pane, la mozzarella e il prosciutto sono pesanti soprattutto d'estate. Usa spuntini liquidi o semisolidi. Usa gli integratori. Anche se non ho chiaro il tuo obbiettivo...