grazie ragazzi
adesso sono al lavoro per realizzare il prossimo meso
in realtà sto cercando di creare un ciclo d'allenamento da eseguire ciclicamente (con le opportune modifiche) fino a settembre (ad ottobre vorrei usare il ciclo competitivo di sheiko)
in effetti si ispira parecchio al ciclo preparatorio di sheiko, semplificato per essere + adatto al mio caso e con l'aggiunta della prima settimana del ciclo pre-gara (cioè quello dei test)
in questo modo dovrei fare un massimale ogni mese per verificare la condizione.
i massimali impostati sono un pò sottodosati ma preferisco riferirmi ad alzate + vicine alla pulizia che a quelle "tirate" (cioè "da palestra")
le % sono calcolate sul raw quando l'allenamento è raw e sull'equipped quando è attrezzato o se utilizzo la board nella panca (o eventualmente facessi pinpull)
spero sia leggibile (ammesso che qualcuno abbia voglia di leggerlo)
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