Beh, però conta che non è la prima volta che mette piede in palestra. Fino ad ora si è allenata con le classiche schede "da donna" ma si è allenata. In più fa boxe, tosta...da un pugile molto in gamba; è l'unica donna in una palestra di pugili(molti dei quali gareggiano). Questo per farvi capire che fino ad oggi è stata a pettinare le bambole! Eheh!
L'esecusione secondo me si impara anche con ripetizioni più basse(magari all'inizio usando carichi tranquilli), ma per lo meno si prende confidenza con carichi più impegnativi.
Io pensavo ad una cosa così
Giorno A
Panca Piana manubri 4x6-8 rec 2
Affondi 4x6-8 rec 1,40
Lento avanti 4x6-8 rec 2
Lat Machine presa larga al petto 3x6-8 rec 1,30
Curl bilanciere in piedi 3x8 rec 1,30
Giorno B
Rematore manubri 4x6-8 rec 2
Panca inclinata bilanciere 3x6-8 rec 2
Stacchi rumeni(o classici) 4x6-8 rec 2
Dips tra panche parallele 3x8 rec 1,30
Addominali alla lat machine 3x10 rec 1,30
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