wo di gambe

Squat
4 8 6 10
120''
157 142 147(5+1) 132(8)
mai fatto 8 colpi con 142 kg
oggi ho squattato da dio, profondità decente [quella degli ultimi video, parallelo meno 2 dita] e controllo del peso.
Infatti ho i quad a pezzi

Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
un pò meglio, tutte da 70 buffer nelle prime 2... a pezzi

Leg extension
5x10
60''
50 kg
strizzati alla morte

Leg curl
5x10
60''
80 80 70 70 70(9) kg
bene

Polpacci Pressa
6x8
60''
120 150 170 170 150 kg

Addome

voto 9


lo squat mi inorgoglisce. C'è da dire che tra panca e squat, stranamente faccio meglio quest'ultimo. Sarà che data la mia altezza e flessibilità ci ho lottato un sacco per farlo bene.
E le battaglie più dure sono quelle che danno più soddisfazione.
Mi aspetta un inizio di settimana zoppicante.

ciao