Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
staccchi e poi ancora stacchi...se glia li fai e non funziona vuol dire che ne devi fare di più (non mi prendere troppo sul serio)

bho hai mai provato i good mornings?

si ma come gli stacchi a gambe tese mi spaventano un po.. in ogni cazo io di stacco faccio 55 kg quindi è ankora poco forse è anche quello... ti dico il workout com'è.. ovviamente solo gli esercizi specifici tralascio gli altri..

giorno delle gambe
gli stacchi rumeni 2x12

giorno dorso
stacchi completi 4x6
alla fine del wo iperestensioni 2x15 con sovracarico di 22kg (ho progredito da che lo facevo con 10 8 mesi fa circa)

grazie