iniziamo con una considerazione

lo squat cura il mal di testa

ieri mal di testa esagerato per tutta la giornata, cause probabili
x) dormito sul divano per buona parte della notte ("amore russi!!!")
x) tempo che ogni giorno cambia
x) caldo e afa (non la sopporto)
x) in laboratorio ci sono 32-35° visto che è tutto il giorno al sole (parete a vetri) e gli strumenti buttano caldo
x) preoccupazioni varie

arrivato a casa ero molto indeciso se allenarmi o meno, tanto che solo per mettere le scarpe ci ho messo 5min di orologio

parto sonnecchiante (e dolente) col riscaldamento e non migliora poi piu di tanto
i 90 mi sembrano 110, i 130 150
poi inizio con le doppie la prima lenta e dura appoggio il bilancere e sbadiglio, la seconda meglio, alla terza carburo, 4-5-6 a bomba e chido sentendomi perfettamente bene
penso sia stato quindi un discorso di pressione bassa, autoregolata dai 150kg sulle spalle, va be non credo abbia valore terapeutico però è andata bene e il mal di testa è passato

nel dettaglio ddell'allenamento

R.C.2.3

(medical) squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6 (tutte no cinta)

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x4x6
ancora molto gestibile, leggermente impegnative le 4e ripetizioni nelle ultime serie, di contro anche in sesta serie le prime 2 volavano facilissime

spinte sopra la testa 1 braccio alla volta kbx8x5

GM seduto 5x5

extra: girate 60x3x2, 70x2x3