Ciao... questa è la mia dieta per massa... mi farebbe piacere cosa ne pensate

Colazione: 40 g di pro+ 60 di fiocchi d'avena + multivitaminico
Mezza matt: mela+ 20g frutta secca + 100g yogurt magro
Pranzo: 150g di pasta (o riso) + 250 pollo+ 200g verdura mista
Mezzo pome: 50 g di pro + 200ml latte scremato + 1 banana+ 10 g di creatina+ 10g di glutammina
Pre allenamento: 8g di Bcaa + 5g di creatina effervescente
Post all: 300g di tonno (o carne) + 200g di verdura+ 80 g di pane ai cereali+ 10g di glutammina + 12g di Bcaa
Spuntino: 50g di pro + polase (int. di potassio)+ 5g di ZMA (int. di magnesio e zinco)

Risultati ottenuti da novembre : 3,5 Kg di massa magra e 1,2 di massa grassa...

Che ne dite?