Settimana 2/4
Giorno 1/4


PANCA PIANA

7 x 5 @ 64 rec 180”


PANCA INCLINATA (bilanciere)

3 x 8 @ 45 rec 60"


TRAZIONI (presa prona)

4 x 7 @ bw


REMATORE (bilanciere)

4 x 8 @ 45 rec 60"


Osservazioni:

ho recuperato bene...certo fare schiena due giorni di seguito non è il massimo ma meglio sfruttare tutti i giorni utili