wo 1B

stacco 5x3 120" 95kg
panca inclinata 3x10 120" 38-38-34kg
curl bilanciere 4x8 90" 21-21-17-17kg
flessione delle mani sugli avambracci con bilanciere 3x12 60" 12kg
leg curl manubrio 4x6 60" 12kg
calf rom ristretto 5x20/25 48kg
leg raises 5x12-15 60"

Impressioni

Stacco leggerino...la prossima volta metto 98kg.
Panca inclinata tosta...ho sbagliato col carico, la prossima volta metto 36kg.
Curl tosto col 4x8...la prossima volta 18-19kg.
Flessione delle mani... booo mi sembra un pò inutile...probabilmente lo tolgo
Leg curl difficile da fare col manubrio. Devo imparare per bene a tenere stretto il manubrio...cmq la prossima volta uso 14kg.
Ho poi deciso di spezzare le 10 serie di calf tra mercoledì e venerdì, perchè altrimenti il venerdì il wo sarebbe troppo più intenso rispetto agli altri due giorni.


Alla fine del wo ero distrutto

Durata wo: 73'