PRO:2gr x Kg 85 = 170 gr REST / 190 gr WO
FAT:1gr x KG 85 = 85 gr
CARBO:110 gr REST / 170 gr WO

KCAL : 1900

Pre Colazione
- Whey Neutre 30 gr
- Gallette di Riso 4 pz

Colazione
- Uova Intere 120 gr
- Fiocchi d'avena 30 gr

Spuntino
- Pane Integrale 50 gr
- Fesa di Tacchino 60 gr
- EVO 5 gr

Pranzo
- Tonno al Naturale 100 gr
- Lattuga 200 gr
- Arachidi 30 gr
- EVO 10 gr

Merenda
- Yogurt Intero 150 gr
- Burro d'arachidi 20 gr
- Mele 100 gr
- Proteine in Polvere 20 gr

During WO
- Vitargo Pure 30 gr

Post WO
- Whey 30 gr
- Malto 30 gr

Cena
- Petto di Pollo 200 gr
- Lattuga 200 gr
- EVO 10 gr

NOTE:
In questa prima settimana voglio valutare come mi trovo con questa dieta abbinando anche una sola seduta a sett. di cardio HIIT a fine allenamento.

Valuterò poi grazie ai vostri consigli se rimanere o meno il pasto DURING WO.

Lascio a voi i commenti......