Che ve ne pare?
Da domani voglio iniziare una dieta del tutto simile ad ora, però un po' più controllata sui carbo. Non posso "tagliare" molto perchè sennò dimagrisco troppo: ora sono 1,77 per 70Kg(non filiforme...per chiarire ho "forme" e muscoli). Voglio solo sistemare un po' l'addome che è l'unico punto dove ancora ho un po' di adipe: in pratica una "body recomposition" e non una vera e proprio definizione. Che dite?
Riposo
Colazione
2 uova intere + 2 albumi
1 frutto
60gr di avena
4-5 mandorle
Spuntino
50gr di pane integrale
70gr bresaola
1 mela
4-5 mandorle
Pranzo
90gr di riso integrale
200gr di pollo
verdura
evo
Spuntino
30gr proteine siero
1 mela
4-5 mandorle
Cena
250gr di pesce
verdura
Evo
WO
Colazione
2 uova intere + 2 albumi
1 frutto
60gr di avena
4-5 mandorle
Spuntino
50gr di pane integrale
70gr bresaola
1 mela
4-5 mandorle
Pranzo
90gr di riso integrale
200gr di pollo
verdura
evo
Pre Wo
15gr proteine siero
1 mela
Post WO
90gr di pane bianco
15gr di proteine del siero
Cena
250gr di pesce
verdura
Evo
Se dovessi avere un "attacco di fame" tra pranzo e cena, tampono con 50gr di parmigiano.
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