ieri wo 5C

stacchi rest 120''
2-2-1-1 100-105-110-115kg
2-2-1-1 100-105-110-115kg
2-2-1-1 100-105-110-115kg

trazioni supine 4x6-6-6-5 rest 90'' /120''


rematore manubrio 3x8 rest 60'' 20+20kg

lento avanti in piedi mov. controllato 4x8 rest 90'' 26kg

tirate allo sterno 3x10 rest 60'' 22kg

alzate lat in piedi 3x10 rest 60'' 6+6kg

v-up 4x6/8 rest 60''

Impressioni:
Stacchi belli pesanti...esecuzione discreta

trazioni dopo gli stacchi lasciano molto a desiderare...non ho neanche chiuso il 4x6...

remo ok

lento avanti ho diminuito di 2kg perchè ero a pezzi!

tirate allo sterno e alzate lat okay





Dalla prossima settimana comincerò una fullbody da "massa", con carichi più bassi,rep altine...la terrò, credo, per 5-6 settimane. Voglio vedere, a parità di introito calorico (3000kcal giorni on / 2400giorni off) se aumento di più di massa


Dopo posto la routine