R.C.1.3

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x2x6
giorno "facile"
nota un po mi sono sentito in colpa, perche nel mentre che ero li a squattare c'era mio nonno che mi guardava.
lui che si è distrutto le ginocchia (in una ha delle parti in titanio) con 50 anni di cantiere
e io li fresco e bello che non faccio un c.zzo tutto il giorno (o quasi) e che passo il tempo caricandomi una sbarra sulle spalle


panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x6
nessun commento in particolare, la prima settimana del russian sembra tutto fattibile senza morirci sotto

spinte sopra la testa (kb) 8x5

GM seduto 5x5 che poi è diventato un 5x8/9
prima volta che lo provavo, ah gia come seduta ho usato un vecchio comodino (45cm precisi)
ho iniziato a capirci qualcosa verso la fine, le sensazioni che mi arrivano sono, che fatto bene è una bomba evolutiva per la catena posteriore
poi sembra che abbia intrinseco un qualcosa di morboso, sarà che si fa pressione in zona gioielli

10min extra girate-kb 5x5