non sbagli

wo 5B

squat 2-2-1-1 rest 120'' 80-85-89-93kg
2-2-1-1 rest 120'' IDEM
2-2-1-1 rest 120'' IDEM

front squat 3x10 38kg rest 60''/90''

panca stretta(35cm) 6x4 rest 90'' 43kg

dip gomiti stretti 3x6 rest 90''

french press 3x8-7-7rest 60'' 13.5kg

calf rom AMPIO 3x15 62kg

leg raises 3x12

Impressioni:
Squat bello duro...nonostante il carico altino per me, l'esecuzione è stata buona e ben sotto il parallelo. Dalla prossima settimana per i big seguirò qualche programma diverso...non so se rimanere su rep basse, oppure fare per un pò di settimane roba del tipo 5x5 o 4x6 a carico costante

front squat leggermente meglio, ma devo ancora imparare l'esecuzione. Nonostante il peso ridicolo, alla fine ero sudatissimo...e sui delts ho dei lividi rossi

panca stretta tosta

dip chiuse a culo...tricipiti cotti

french chiusa male...prossima volta diminuisco a 12kg. tanto è un complementare

Durata wo:
1h35', riscaldamento compreso

Alimentazione oggi:

3000kcal

180gr pro
440gr cho
60gr fat