il piacere è mio quando passi dal diario


allenamento R.C.1.2

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 160x3x6 (solito vezzo le prime 2 serie senza cinta)

panca 60x5, 80x4, 100x3x4 (facile facile)

mezzo stacco 100x5, 130x5x5
stupido io che non ho chiesto al col. se farlo sumo o regolare
ho optato per il sumo (chiedo la prima volta che vado a rapporto)

curl bicipiti 8x5

10min extra: addome

nota anche ieri allenamento abbastanza breve 75' con gli addominali
nota2 appena sveglio è 2 mattine che mi sento leggermente disidratato
devo capire cosa è
c.que bastano 2 gambette di sedano e un the verde nel mentre che preparo la colazione e ritorna tutto normale