Citazione Originariamente Scritto da Lupin Visualizza Messaggio
La questione è un po strana... dato che non ho il rack e mi alleno da solo non ho la sicurezza necessaria per prendere carichi alti (per me ovvio....) nello squat.

Per cui, in via riparatoria, volevo sapere se solo con lo stacco sarei riuscito a stimolare in maniera decente la crescita muscolare.

Non so chi si ricorda la mia idea, qualche tempo fa, di costruire un attrezzo simile a quello che si usa per il "car deadlift" e caricarci sopra l'inverosimile §7§7
Si ma devi integrarlo con esercizi più specifici per le gambe.
- pressa
- affondi
- squat frontale
- leg ext/leg curl
- good moorning/stacchi rumeni

Hai la possibilità di eseguire qualcuno di questi esercizi?