Arnold Diary

[arnold873]

*Stretching.

Panca piana bilanciere

Riscaldamento
12@ 40kg;
6@ 60kg.

Workout
6@ 80kg;
8@ 70kg;
10@ 60kg.
*Finalmente ritorno a carichi di un certo rilievo.

Panca inclinata 30° manubri

3x8@ 22kg+22kg.
*Ho concluso proprio a stento.

Panca reclinata 45° manubri

10@ 18kg+18kg;
12@ 20kg+20kg.
*Qui non ho valutato bene il peso,dovevo partire direttamente con i manubri da 20kg,ma era da tanto che non facevo questo esercizio.

Croci ai cavi

2x20@ 10kg+10kg(pump)

Curl manubri in piedi

Riscaldamento
8@ 8kg+8kg;
6@ 12kg+12kg.

Workout
6@ 16kg+16kg;
8@ 14kg+14kg;
10@ 12kg+12kg.

Curl panca scott bilanciere ez

3x10@ 26kg.

Crunch

3x15@ BW+5kg.



Durata workout: 55min.

Note:
C'è stato un buon pompaggio soprattuto nei bicipiti,il fatto è che stasera mi vedevo proprio meno massoso,comunque ho deciso che da domani riinizio ad integrare.