Il definirsi nn piatti lo si ottiene con l avere del muscolo sotto la ciccia, ciò solitamente comporta una fase di costruzione e una di definizione... Quello che intendi fare tu nn ti porta a costruire nulla... Inoltre ti consiglio prima di allenarti con i pesi e dopo di fare cardio (bicicletta nel tuo caso) mantenendo un adeguata freq.cardiaca,,,