COLAZIONE

300g albumi
1 cucchiaio d olio
4 fette d pane da toast cn marmellata(60g)

METà MATTINA:

1mela o succo d frutta

PRANZO

130g d pasta o riso
200g d carne o 250g d pesce o 160g d tonno naturale
verdure
2 cucchiai d olio

METà POMERIGGIO

1-2 mele

CENA:
200g patate lesse
200g d carne o 250g d pesce o 160g d tonno al naturale
verdure
2 cucchiai d olio

Ecco la dieta...la seguo da inizi gennaio...Ciao