non ce nè una più una efficace e una meno. L utilizzo è diverso. Le pro veloci vengono utilizzate solitamente o a colazione o post-wo quando cè bisogno immediato di proteine. Mentre le pro a rilascio lento vengono utilizzate prima di andare a dormire per far si che si abbia una copertura aminoacidica(non so se si dice così), per più tempo possibile, circa 3 ore con le pro lente.