io guarda di diete ci capisco poco..mi diletto a prendere informazioni qua e la e documentarmi per conto mio,comunque nella tua dieta mancano quasi del tutto i grassi
poi fatti magari oltre all allenamento una corsetta la mattina presto prima di andare al lavoro,a stomaco vuoto,poi fai colazione
piu di questo nn so dirti,aspetta risposte di persone piu competenti di me