GIOVEDI' 23 APRILE

SETT.III - W.O.III
Panca: 1x6 50%; 1x6 60%; 6x6 70%
Squat: 1x6 50%; 5x6 70%
Panca presa stretta (ampiezza spalle): 6x6 65%
Esercizio tricipiti a piacere 5x10
Affondi con bilanciere: 5x6


L’allenamento è andato bene…

Panca: abbastanza fluida, devo solo stare molto attento perché tendo a scendere col bilanciere sotto la linea dei capezzoli, cosa che mi fa scomporre e perdere l’adduzione delle scapole. Nelle ultime due serie ho avvertito anche un leggero fastidio al polso dx.

Squat: tutto bene, profondo e veloce, non avverto neanche più i fastidi che prima avevo all’interno coscia e la schiena non mi da problemi.
Come sempre però arrivo alla fine con le gambe impallate anche se oggi non sono particolarmente affaticate.