Salve ragazzi, ho purtroppo solo 2 giorni la settimana, quindi vorrei che qualcuno mi consigliasse una buona scheda d'allenamento x 2 sedute settimanali,per tonificare e magari mettere su un pò di muscoletto.
Sono alto 1,75 x 73Kg, sono di media corporatura, con un pò di grasso al girovita.

Premetto che qualche anno fa ero iscritto in palestra e ho sempre fatto qualcosina( bici, corsa e nuoto)
Ho una piccola palestra in casa con i seguenti attrezzi:
- panca wider pro 330
- panca ginnica xb 65
- bilanciere dritto e sagomato + manubri
- barra entroporta
- panca dorsali
e tra poco vorrei comprare una lat tower.