volevo chiedervi 3 domande.........vado in palestra da 2 mesi......sono agrissimo infatti ho 16 anni e pesavo 52 kg.......ora dopo 2 mesi di palestra sono arrivato a 57 kg e sono alto 1.80....i chili presi sono di massa vi assicuro che non sono di massa grassa.....
1)Ho i polsi invisibili cioè quasi come gli africani del 3 mondo(forse esagero un pò)quindi volevo chiedervi se ci sono esercizi o cibi o qualunque cosa che possa fare ingrandire i polsi e l'avambraccio..........???
2)Secondo voi è meglio fare tre serie da 9 kg X 8 alzate(parlo della panca)o alzare 8 kg X 12 volte?????(per favore non ridete per il peso minimoche alzo)
3)e per ultima domanda vi volevo chiedere se c'è qualche cibo(non ditemi soltanto mangia proteine e vitamine ecc ma ditemi dei cibi)che si può mangiare,tipo a pranzo,che ti metta energia per la palestra!!!a me mi hanno detto di mangiare i giorni in cui vado in palestra il petto di pollo...........?????????
Grazie anticipatamente