stamattina sono già 93 tondi...
allenamento: ho sbagliato, ho fatto la B -come quella del 9 aprile per intenderci- anzichè la A-quella del 7 aprile- va be' non credo di morire per questo, no?
Questa è l'ultima settimana della fase d'accumulazione del korte per la panca, settimana prossima scarico attivo e tra 2 inizia la dura fase di avvicinamento al massimale
allenamento VENERDì 17 () aprile
panca piana bilanciere (PL-style)
1x12, 40
6x6, 77,5 tostine
rematore bilanciere
1x12, 50
5x5, 90
rematore manubrio
3x12, 40
scrollate
3x15, 40
crunch su inclinata (liv.7)
3x12, bw
punto positivo: con tutti questi esercizi per la schiena, la presa è decisamnte migliorata, non faccio più alcuno sforzo per tenere in mano i manubri da 40, mentre 4 settimane fa avevo dovuto interrompere l serie perchè rischiavano di scapparmi di mano
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