Settimana 3/4
Giorno 2/4


SQUAT

12 x 6 @ 50 rec 90”


PRESSA

5 x 10

CURL EZ a 3 MOVIMENTI

4 x (7+7+7) @ 26kg






Osservazioni:

Fastidio al ginocchio nelle prime serie; aver fatto negli ultimi 3 giorni 12 ore di macchina non ha aiutato.
A fine seduta 30 minuti di sacco (con una specie di sacco da fit-boxe o come diavolo si chiama )