wo 2B

squat rest 60'' 3-3-1-1 65-70-75-80kg
3-3-1-1 65-70-75-80 kg
3-3-1-1 65-70-75-80 kg

good morning 4x8 rest 90'' 42kg

panca stretta(35cm) 6x4 rest 60'' 40kg

dip 3x6 rest 60'' BW+5kg

french press 3x8-7-7 rest 60''/90'' 15kg

calf rom AMPIO 4x12 58kg

addome "basso" su p. declinata 4x7/8 rest 60''

impressioni:

Squat ok, next week +4kg, come previsto

GM mi pare discreto...cmq dopo posto i video

panca stretta ok, basse reps e basso recupero...next week aumento di 0.5/1kg

dip ok, anche se non ho capito bene la differenza tra dip per stimolare più il petto, e dip per stimolare più i tricipiti

french ok, non ho chiuso il 3x8 perchè dopo 12 serie di tricipiti ero cotto...la prossima volta metto 14kg

per il resto tutto ok

Post wo: 100gr destrosio+ 30gr whey

Durata wo: 1h20'