work out di oggi

SQUAT 2x2@62kg 3x2@64,5kg
in teoria avrei dovuto usare 64,5kg in tutte le serie, ma avevo la testa per aria. ho notato che antepongo le spalle quando poggio il bilanciere, probabilmente lo poggio male dovrò guardarmi qualche esecuzione
PANCA 5x4@52kg
saliti facili
REMATORE 5x5@38kg
qui non riesco proprio a sentire bene il dorso, al contrario del pulley.
penso che abbasserò anche di 10kg
CURL BILANCIERE 5x5@21,5kg
tutto ok , aumenterò di 1,5
CALF PRESSA 4x12@90kg
qui a causa della moltitudine di gente in "coda" alla pressa devo aver fatto recuperi abnormi
CRUNCH me lo son dimenticato

per le trazioni stavo pensando di fare un lavoro di sole eccentriche a casa visto che possiedo una sbarra, visto che in palestra dopo lo stacco il dorso è già affaticato. che ne dite?