secondo me un'idea di warrior può anche andare ma è come l'hai impostata (senza alcun controllo glicemico nè cura per mantenere l'amminoacidemia + o meno costante) che proprio nn và.

personalmente, volendo mantenere l'idea di base, userei colazione\pranzo ed eventuali spuntini leggeri, ipoglicidici, proteici e con un apporto di grassi sufficiente a rallentare lo svuotamento gastrico e indurre la secrezione di ormoni della sazietà.
nel post workout il mega-pasto o 2 pasti post-workout glucidici (meglio se il 1° è + glucidico\proteico e il secondo + proteico\lipidico) possono andare.

nn penso perderesti molta massa anche perchè per perderla dovresti prima averne