ciao a tutti!
gradirei qualche parere riguardo al mio attuale wo gambe:

- squat 3x10
- leg extension 3x10
- stacchi a gambe tese 3x10
- leg curl 3x10
- calf raise 3x20

premetto che mi alleno in casa quindi le variabili riguardano per le ovvie ragioni solo le serie, le ripetizioni, i carichi e magari l'ordine di esecuzione e non la scelta degli esercizi (non dispongo di leg press o altre strumenti che non siano un bilanciere e tanta ghisa)..

grassie