oggi wo 14B


squat 3-2-1 rest 90'' 76-80-86 kg
3-2-1 rest 90'' 78.5-82.5-88.5 kg
3-2-1 rest 120'' 81-85-91 kg

good morning 3x8 rest 90'' 40kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 120'' 39.5kg
french press 5x8 rest 90'' 15kg
calf rom AMPIO 4x12 58kg
addome "basso" su p. declinata 4x8/10 rest 60''

Impressioni:


Squat tosto alle ultime due serie...non so se aumentare la prossima settimana...se lo farò, sarà di 0.5kg

good morning credo ok, anche se devo ancora migliorare la tecnica...ecco perchè ho abbassato il carico di 10kg

panca stretta ok, ho aumentato di 1 kg dalla scorsa volta..e credo che aumenterò di nuovo next week

french ok, ho aumentato 1 kg, e aumenterò di nuovo

calf posso portare a 60kg

addome ok


Stavo pensando che più o meno è da 10 settimane che seguo le onde... e 14settimane che utilizzo questo schema, anche se c'è da dire che ho cercato di variare il più possibile per i complementari/serie/reps

Sarà l'ora di cambiare?
Per ora sto ancora avendo miglioramenti in termini di carico nei fondamentali, e sto(pare) aumentando di massa...