wo di oggi:
DORSALI
stacco 8(68) 6(78) 6(88) @2'
lat machine avanti 6(70) 6(75) 6(80)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(54) 8(58) 6(62)@2'
triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(34) 8(38) 8(40) 6(44)@2'
alzate laterali 10(8) 10(8) 10(8)
scrollate manubri 10(2 manubri da 28) 10(2man da 28)
BICIPITI
curl bilanciere az 10(32)8(36) 6(38)@2'
panca scot con manubri 10(10) 10(10)@1'
NOTE: andato molto bene lat avanti e stacco. Mi aspettavo qualcosa in più sul rematore. Anche le spalle nel complesso sono andate bene. Nel curl con il bilanciere ho caricato troppo e la seconda serie è andata male, la prossima volta diminuirò il peso nelle prime due serie.