quello è il programma per la panca di Franco Sala.
la sessione pesante va cambiato nel 3x2x90% alla 4° sett, nn alla 2°
la panca nn devi farlo per forza cm primo esercizio, tranne nel giorno pesante.
back 3xweek imho è ok, ma la disposizione degli esercizi e gli schemi nn mi piacciono proprio.