Aggiornamenti Work Out
Martedi Spalle :
3*8 Distensioni sopra la testa bilancere@ 60-58-58
Distensioni Manubri seduti sopra la testa 3*10@20-20-20
Alzate Laterali Seduto 3*12@18-18-16
Alzate Laterali Seduto Busto Flesso 3*15@16-16-16
Tirate Al Mento 3*8@44-46-46
Sento che le distensioni con bilancere mi stanno irrobustendo di brutto..e mi piacciono un casino...
Mercoledi Schiena e Bicipiti :
Rematori Bilancere 3*8@58-58-58
Rematori Barra t 3*8@50-50-50
Trazioni 3*Cedimento
Dorsali con Zavorra 3*12
Curl Bilancere 3*8@44-44-42
Curl Bil Su Scott 3*10@34-32-32
Curl Manubri Su Inclinata 3*12@12kg a braccio . Ero stanchissimo,peso ridicolo
Giovedi Petto :
Bil Su Inclinata 45grad : 4*8-8-10-12@76-76-70-66
Manubri Su Piana : 3*8-10-12@30-28-26
Croci Su Inclinata 30grdi : 3*cedimento@22
Dip : 3*cedimento
Ieri qualche affondo per le gambe e riprovato lo squat,se ce la faccio la prossima settimana reintroduco le gambe per bene.
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