Scrivo velocemente il diarietto e poi scappo....ovviamente a letto, sono distrutta. Tra lezioni, studio, esame e allenamento mi ci vorranno circa 20 ore di profonda letargia...


Squat:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x4 @60Kg
- 5x4 @80%(70Kg)


Pin Pull:
- 1x5 @60Kg
- 1x5 @80Kg
- 3x4 @85%(100Kg)

Trazioni:
10 reps

Flessioni:
- 3x10
- 2x5

Pushdown:
- 2x15 @5 Kg