ieri wo 13 C

stacchi
3-2-1 rest 90'' 95-99-107kg
3-2-1 rest 90'' 98-102-110 kg
3-2-1 rest 120'' 101-105-115 kg


trazioni 2 serie prone e 3 supine 5x5 rest 120''

rematore manubrio 3x8 rest 90'' 20+20kg

lento avanti in piedi 4x8 rest 90'' 27kg

tirate allo sterno 3x8 rest 90'' 22kg

alzate lat 3x9 rest 60'' 6.5+6.5kg

v-up 3x10 rest 60''

Durata wo: 1h20'(warm up escluso)

Impressioni:

Stacchi buoni... ho osato i 115kg, e sono saliti discretamente. La prossima settimana aggiusto gli altri carichi, lasciando la singola a 115kg

trazioni ok

remo aumento 0.5kg

lento ok, aumento 0.5kg

tirate allo sterno buone...ho voluto reinserirle, e mi trovo bene

alzate lat ok, la prossima volta tento di chiudere il 3x10