no no scusa 3x15! faccio sempre confusione
alcuni dicono che bisogna squattare per 20 rip per stimolare la crescita altri che servono poche rip con carichi elevati..pensavo quindi di fare entrambe le cose in due sedute distinte..così non rischi di sbagliare metodo...
per il resto non so..ho un approccio molto autodidatta..vado a sentimento..spingo ed esamino i risultati..
comunque il giorno delle braccia è leggero dopotutto..per cui sarebbero 3 wo e mezzo a settimana..diciamo così..
ma magari seguo il tuo consiglio e chiedo lumi ai guru del forum...