Stacco DE
8x3 @ 76kg (65%)

Lockout stacco
4x10 @ 82kg

Shrugh bilanciere
3x8 @ 62-72-82kg

Hammer curl manubri
3x8 @ 14+14,16+16,18+18kg

Crunch laterale
3x12 @ BW (per lato)

Allenamento molto scazzato e sottotono.