Salve sono un nuovo utente del Forum, anche se lo osservo da mesi.
Innanzitutto mi complimento per il contenuto del forum e mi scuso per aver aperto l'ennesimo medesimo topic. Questo perchè Nonostante i vari utilissimi topic, non sono ancora riuscito ad impostare una dieta corretta. Ho quasi 18 anni e sto facendo massa da qualche mese con risultati incoraggianti ma la dieta è a "a c***o di cane".

Non ci crederete, ma la mia massa grassa misurata dal medico è al 3, 51!!! Pertanto come capirete sono un soggetto magrissimo, ma molto definito: il mio problema è la massa: peso 54 kg per 165cm.

Ce la metto tutta per mangiare sano ma non so proprio nulla!!!

Comunque mangio cosi:

Colazione
3 Albumi
Cereali Corn Flakes con Latte Intero
Bresaola

Spuntino:
Whey Protein 15g
Pizza con Prosciutto

Pranzo
Pasta 100g
Carne 150g o Pesce 200g
Verdura
Frutta

Spuntino
Pane e olio
Whey Protein 15 g
Frutta e Noci

Cena = Pranzo

Prenanna un bicchiere di latte intero.

Se ce ne sarà bisogno, posterò l'allenamento. Grazie mille, e ribadisco le scuse perchè so che avrete letto post identici a questo mille volte.