Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, però la costruzione del tuo workout è abbastanza senza senso

passi per il riscaldamento in cyclette (che comunque dovrebbe essere solo riscaldamento e quindi molto blando!!)
ma l'addome prima dei pesi non è il massimo, come già detto + volte

poi l'allenamento non si capisce che scopo abbia..quali gruppi muscolari vuoi allenare? un miscuglio di tutti i muscoli del tronco?
dove sono i grossi multiarticolari (con quelli in 4-6 serie già hai fatto il grosso del lavoro per quel gruppo muscolare)

gli integratori integrano una carenza ma non possono supplire ad un'alimentazione assolutamente inadeguata.
La tabella me l'ha fatta il personal training...che poi di personal ha poco e niente visto che non segue praticamente mai
I muscoli che voglio allenare sono praticamente tutti quelli del tronco (non conosco tutti i termini specifici, io ho semplicemente chiesto all'istruttore di voler mettere su "massa" e lui mi ha compilato la scheda)

Quale alimento, oltre al latte, devo assumere quotidianamente?