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Discussione: Il dopo infortunio...

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  1. 24-03-2009, 09:05 PM #34
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    Lunedì 23/03/2009

    –Pettorali SS Dorsali

    Panca declinata al MP SS Rematore bilanciere petto in appoggio 5x10+10/8+8/6+6/4+4/3+3@112+85/117+90/122+95/127+100/132+105 rest 2.00

    Panca Orizzontale SS Lat Inversa 3x8+8@92,5+90 rest 1.30

    Panca Inclinata SS Trazioni Inverse 2x10+max@70+bw rest 1.30

    Pullover 1x12@36 (lentissime)

    Camminata veloce in salita 20’ (pend 15 vel 5.5)

    DECOMPRESSIONE

    Integrazione : Scarico

    Acqua 2 L
    Ultima modifica di The Undertaker; 24-03-2009 alle 09:15 PM
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