wo 13A (PETTO/BICIPITI)

panca 3-2-1 rest 90'' 60.5-65.5-70.5
3-2-1 rest 90'' 63-68-73
3-2-1 rest 120'' 65.5-70.5-75.5

panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x8 38kg

croci panca inclinata manubri 3x10 rest 90'' 11+11kg

curl bil ez 4x6 rest 120'' 22.5kg

hammer curl panca inclinata30gradi/ in piedi 4x9 rest 75'' 8+8kg

calf ROM RISTRETTO 5x15 72kg

crunches panca declinata 4x8 10kg

Impressioni:
panca ok, tosta...la prossima settimana credo che non aumenterò

p inclinata ok, anche se credo che metterò 2' di rest

croci ok, ho aumentato di 0.5kg a manubrio

curl ok, chiuso a culo, ergo non aumenterò

hammer curl ok, ho aumentato il carico ma mi son venute 9reps


il resto tutto okay


Durata wo: 1h20'