se sei "nuovo" io cercherei di usarla il meno possibile
limitandola solo alle alzate piu pesanti di esercizi come squat e stacco
il fatto che se inizi ad usarla non rafforzerai mai gli stabilizzatori
con conseguenza che quando ti serviranno sul serio non potrai utilizzarli
e rischierari molto pu facilmente un infotunio
un esempio l'ho provato su di me
dopo qualche mese che andavo in palestra ho preso la cinta, la usavo molto spesso
pero dove mi dava piu "soddisfazione" era nel curl bicipiti (nda: come cambiano i tempi eheheheh)
riuscivo a imbarcare molto di piu quindi sul bilancere c'erano piu kg e piu ripetizioni
poi pero ogni volta che stavo in macchina per piu di un quarto d'ora iniziava a venirmi mal di schiena
tolta la cinta ridotti i kg(poi azzerati del tutto ma è un altro paio di maniche)
imparata la giusta esecuzione il mal di schiena se ne è andato